« Ce petit-déjeuner permet un apport idéal en glucides et en protéines en prévision d’une matinée sportive. Optimisez cette recette en ajoutant quelques fruits rouges frais et profiter de leur teneur en vitamine C. La consommation de thé et de café doit être adaptée à votre restriction hydrique et votre diurèse. »
INGRÉDIENTS
Thé vert ou café moulu
6 tranches depain complet
4 cuillères à café de beurre
2 yaourts nature
2 tranches de jambon blanc
USTENSILES
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PRÉPARATION
Disposer sur la table les tranches de pain complet, un petit pot de beurre, les yaourts et les tranches de jambon.
Servir accompagné de thé ou de café selon vos préférences.