content

Petit-déjeuner sportif

2 personnes

facile

5 minutes

0 minutes

VALEURS NUTRIONNELLES

Pour une portion de 240g

PHOSPHORE

342 mg

POTASSIUM

568 mg

SODIUM

664 mg

CALCIUM

191 mg

CALORIES

377 Kcal

MATIÈRES GRASSES

15 g

GLUCIDES

34 g

DONT SUCRES

8 g

PROTÉINES

21 g

CONSEILS DE LA DIET’

« Ce petit-déjeuner permet un apport idéal en glucides et en protéines en prévision d’une matinée sportive. Optimisez cette recette en ajoutant quelques fruits rouges frais et profiter de leur teneur en vitamine C. La consommation de thé et de café doit être adaptée à votre restriction hydrique et votre diurèse. »

INGRÉDIENTS

Thé vert ou café moulu
6 tranches depain complet
4 cuillères à café de beurre
2 yaourts nature
2 tranches de jambon blanc

USTENSILES

-

PRÉPARATION

Disposer sur la table les tranches de pain complet, un petit pot de beurre, les yaourts et les tranches de jambon.
Servir accompagné de thé ou de café selon vos préférences.

VOUS ALLEZ AUSSI CRAQUER POUR CES RECETTES :

Cake aux courgettes

Brochettes de bœuf et légumes

Crêpe aux fraises

Toutes nos recettes